心理测试 · 自恋 · NPD
你有几分自恋？
测测你的 NPD 指数
16 道题，测出你的自恋倾向
顺便学会识别身边的 NPD
基于 NPI-16 自恋人格量表 · 改编版
自恋是一个光谱
不是所有的自恋都是坏事——
🌱 健康自信
知道自己的价值，但也尊重别人
🌤️ 高自尊特质
有时候自我中心，但有共情能力
⚡ 自恋倾向显著
高度需要被认可，共情能力较低，关系中容易造成伤害
每个人都有自恋的一面。这个测试帮你看清，你的自恋停在哪个位置。
如何作答？
每题给你两个选项，选出更符合你真实想法或行为的那一个——
没有"应该选哪个"，选最接近你内心想法的那个，结果才有意义。
共 16 题 · 约 2 分钟
答完会告诉你你的自恋指数和分析
你的自恋指数
总分—
🌱
健康自信型 Healthy Self-Esteem
总分 0–20 · 自知 · 踏实 · 有边界
看看是不是说中了你 👇
你知道自己的长处，但不需要每天被别人确认才能感到安全
在关系里，你能自然地给予对方空间和关注，不总是以自己为中心
你可以接受批评，虽然不一定舒服，但你会认真想想有没有道理
你在团队里能合作，不需要总是扮演最厉害或最重要的那个角色
你对自己的评价比较稳定，不会因为外界的评价大起大落
✦ 健康的自信是一种内在的稳定感。继续保持这种状态，同时也注意——真正的自信不需要通过贬低别人来维持，你已经做得很好。
🌤️
高自尊特质型 High Self-Regard
总分 21–35 · 自我意识强 · 有时以自我为中心
看看是不是说中了你 👇
你对自己有相当高的评价，有时候会觉得自己比别人更有想法或能力
你喜欢被认可和赞赏，如果努力没有被看见，会有一点失落
在关系或团队里，你有时候会不自觉地主导方向，不太容易接受自己"不是主角"
你的共情能力是有的，但在压力或竞争状态下可能会下降
你偶尔会忽略别人的感受，事后自己也意识到了
✦ 强烈的自我意识可以是驱动力，但在亲密关系里，试着练习"暂停一下，先问问 TA 感觉怎样"。这不是弱化自己，而是让关系更有深度。
⚡
自恋倾向显著型 Narcissistic Tendency
总分 36–48 · 强烈需要被认可 · 高度自我中心
看看是不是说中了你 👇
你非常需要被他人认可和欣赏，如果感到被忽视，会有强烈的反应
你倾向于把自己放在最重要的位置，在关系里有意无意地期待对方优先考虑你
当事情出错时，你比较倾向于把责任归到外部，而不是自我反思
你对批评非常敏感，有时候批评会触发愤怒或防御，而不是思考
你对自己和他人有双重标准：同样的事情，轮到自己是合理的，轮到别人是问题
✦ 首先，能看到这里就已经很不容易——有自恋倾向的人通常很难承认这一点。自恋特质往往来自深层的不安全感：越需要被人确认，往往说明内心越怕被否定。心理咨询对处理自恋特质的底层焦虑有很好的帮助。
你了解自己的"自恋指数"了 ⚡
每个人都有一点自恋，这是人类的本能。重要的不是分数多少，而是：你的自恋程度，有没有在不知不觉中伤害到身边的人，或者让你自己感到孤独？
✦ 一个有趣的对照 ✦
把这个测试发给你信任的朋友，
让 TA 帮你填一版——
用 TA 眼中"你的行为"来答题。
你给自己的分数，和别人给你的分数，有时候会让你大吃一惊。
把这个测试发给你信任的朋友，
让 TA 帮你填一版——
用 TA 眼中"你的行为"来答题。
你给自己的分数，和别人给你的分数，有时候会让你大吃一惊。
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